Ako ste ikada uistinu pokušali biti nježan i pozitivan roditelj sigurno ste se bar jednom našli u situaciji poput ove…

Krenete s dobrim namjerama, trudite se do maksimuma kontrolirati svoje emocije unatoč svim životnim okolnostima i ponašanju vaše djece. I dobro vam ide – nježni ste, smireni i strpljivi u većini slučajeva i vrlo ste povezani sa vašim djetetom već nekoliko dana.

I onda u jednom trenutku slabosti dopustite sebi da vas dotakne sve ono od čega ste bježali. Tada puknete i naravno nastradaju vaša djeca. Oni se uzrujaju i povlače u sebe. Situacija se naglo pretvara u noćnu moru, potpuno izvan vaše kontrole.

Te večeri odlazite u krevet puni bijesa, krivnje i srama – možda čak i svega zajedno. Sljedeće jutro budite se i osjećate se kao da imate još manje energije od sinoć. To jutro je teško, jedva se uspjevate kontrolirati da ne puknete i izderete se na svih.

Pokušavati izbjeći neugodnu situaciju izgleda vam isuviše naporno. I često vam je mnogo teže kontrolirati se nego jučer, prije tog jednog trenutka slabosti koji je uništio dane i dane napornog rada i truda kako bi postali bolji roditelj.

Ovaj tekst dio je našeg ultimativnog vodiča: Kako se prestati derati na djecu? Ostavite email ispod i preuzmite svoj vodič besplatno. Kroz koju minutu dokument vam stiže u inbox. Također ćete se pretplatiti na naš povremeni newsletter sa korisnim savjetima za roditelje. Vaš email je siguran i uvijek se možete odjaviti.

Kako se prestati derati na djecu eBook
Sending

Nije li tužno kako lako veliki napor može postati bezvrijedan u jednom trenutku slabosti?

Upoznajte “What the Hell” efekt

Ipak postoji jedna dobra vijest u svemu ovome. Niste sami i postoji izlaz iz ove situacije!

Ono što vam se dogodilo je psihološki fenomen nazvan “What the Hell” efekt.

Prema istraživanjima on se javlja kod ljudi na dijeti koji pokušavaju smršaviti, kod pušača koji prestaju pušiti ili alkoholičara koji prestaju piti. Termin su prvi upotrijebili Janet Polivy i Peter Herman u studiji o ljudima koji su bili uvjereni kako su prekinuli dijetu te su povodom toga počeli jesti znatno više no inače.

“What the Hell” efekt nastaje kao začarani krug prekinute odluke, koji vodi u posramljivanje sebe samoga misleći: “K vragu, već sam ionako prekršio svoju odluku, sada više nema smisla boriti se.” te pritom kršeći još više odluka sve dok potpuno ne odustanemo od zacrtane promjene.

Koliko vam se puta ovo dogodilo u životu? Vjerujem da ne morate dugo razmišljati kako bi se sjetili, jer sigurno ste uistinu nedavno mogli svjedočiti nečemu sličnom u svom životu.

No kako ovaj efekt ne bi stao na put ka našem cilju da postanemo bolji roditelj, želim vas naučiti kako pobijediti “What the Hell” efekt i postati roditelj kakvog vaše dijete zaslužuje.

POVEZANA TEMA: Prestanimo se već jednom derati na svoju djecu!

deranje na djecu

1. Razmislite o svojim ciljevima

Mnogo puta smo prošli kroz slične cikluse u životu kada bi jedan loš trenutak pokvario dane i tjedne napornog rada i truda. Možda bi se i vratili zdravoj navici nakon nekoliko dana no onda bi ubrzo opet sve ponovili.

No kako bi stvari uistinu počele ići na bolje moramo znati kako prilagoditi svoje ciljeve na pravi način.

Naš cilj ovdje je prestati vikati na svoju djecu, a svaki puta kada u tome posustanemo osjećamo se loše. Sami sebe bi posramili jer nismo uspjeli održati visoko postavljene ciljeve i ubrzo bi “What the Hell” efekt proradio u punoj snazi sve dok ne bi u potpunosti odustali od svog cilja.

Ono što možemo napraviti je – promijeniti svoj cilj!

Umjesto da je naš cilj prestati vikati na djecu neka to bude vježbati samokontrolu svakim danom u odnosu s djetetom. Na taj način nećemo se osjećati kao da smo izgubili ako nam se dogodi da se izderemo na dijete jer imamo drugi cilj, a to je da postanemo bolji.

Kada nam cilj nije savršenstvo, već napredak onda možemo mnogo realnije pristupati svojim rezultatima, i svojim padovima.

Umjesto da padnemo u očaj, ispraviti ćemo se u trenutku kada smo počeli vikati.

Zaustavite se usred rečenice i recite: “Znaš što? Jako sam ljuta sada i zato sam počela vikati na tebe. To nije bilo lijepo od mene. Moram se smiriti kako ne bi više vikala na tebe.”

Znate što je najbolje kod ove metode? Ako vam se i dogodi da se ne možete kontrolirati vaše dijete će vas ispraviti.

Ako se ne prestanete derati vaše dijete če vjerojatno reći nešto poput: “Prestani se derati na mene! Nije lijepo govoriti ružne stvari samo zato jer si ljuta!”

Iako ovo nije ugodno za čuti roditelju, vrlo nam je korisno jer nam pokazuje da naša metoda djeluje.

POVEZANA TEMA: Kako pomoći sebi da postanemo bolji roditelj?

fokus na napredak

2. Budite fokusirani na napredak, ne na savršenstvo

Svi smo mi odgojeni na način da težimo savršenstvu. Sve što radimo mora biti savršeno ili barem naša verzija savršenog. Takav pristup u životu nam je mnogo puta pomogao i osigurao nam dobar posao, uspješnu karijeru i odnose s ljudima, ali nažalost u ovom slučaju nam takav pristup smeta kako bi postali bolji.

Svaki puta kada bi posustali osjećali bi se loše jer nismo savršeni. To bi odigralo svoje i naša motivacija bi polako nestajala, sve dok ne bi prestali sa trudom na sebi kao roditelju.

“K vragu, nikad neću postati savršen roditelj, pa zašto da se uopće trudim?”

Prepoznajete se u tome?

Najbolji način za uništiti “What the Hell” efekt je prestati težiti savršenstvu u odgoju djece. Kada nam cilj nije savršenstvo, već napredak onda možemo mnogo realnije pristupati svojim rezultatima, i svojim padovima. Onda greška nije kraj svijeta, već samo obična greška.

Kada ne težimo savršenstvu onda je mnogo lakše podignuti se nakon pada, pokupiti komadiće našeg ponosa koji su se rasuli i nastaviti dalje, iznova i iznova.

3. Promijenite način razmišljanja

Da bi ovo dočarali upotrijebiti ćemo primjer iz knjige The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work.

Zamislite dva domara u školi. Jedan od njih fokusiran je na čišćenje nereda svaku večer, dok drugi vjeruje kako svojim poslom osigurava sigurniju i čišću okolinu za djecu.

Oni oboje rade isti posao, ali njihovo zadovoljstvo poslom, osjećaj ispunjenosti i korisnosti se uvelike razlikuju jer imaju različite načine razmišljanja.

Sada razmislite o svom poslu – da li svaki dan provodite razmišljajući kako će još malo vaša djeca odrasti pa ćete biti oslobođeni svojih dužnosti ili pak smatrate kako imate važan zadatak odgajanja nevjerojatnih osoba koji imaju neograničeni potencijal sutra promijeniti svijet?

Da li jurite kroz svoje dane da što prije prođu ili se smatrate privilegiranima što imate mogućnost biti dio života te predivne djece koja tek otkrivaju što svijet ima u planu za njih?

Vaš način razmišljanja je sve što vas čini drugačijima!

Sa prvim stavom svaka pogreška je prilika za odustati, dignuti ruke od svega i reći: “K vragu, odustajem. Ovo dijete je nemoguće!”. Sa drugim svaka pogreška je prilika za reći: “Čekaj malo, pa ja odgajam ljudsko biče. Zašto očekujem da sve napravim dobro iz prvog pokušaja? Ali neću odustati!”

POVEZANA TEMA: Kako primjenjivati pozitivno roditeljstvo kada smo umorni?

kako biti opusten roditelj

4. Slavite svaku malu pobjedu

Naš um ima naviku fokusirati se na negativne događaje. Svaki puta kada pogriješimo osjećamo se loše, no koliko puta slavimo naš mali uspjeh?

Kada ste zadnji puta rekli: “Super, imali smo odličnu večeru danas. Djeca su bila jako dobra i nisam uopće morala povisiti ton.”? Ali ako se djeca tu večer nisu ponašala najbolje, koliko bi vremena proveli osjećajući se loše jer ste se izderali na njih?

Vrijeme je da počnemo cjeniti svoje uspjehe jednako kako se osjećamo loše zbog neuspjeha. Svaki puta kada uspijete iskontrolirati svoje emocije, priznajte si to.

Potapšajte se po leđima jer ste napravili dobar posao. Zapišite svoje uspjehe ili ih recite svom partneru. Budite ponosni na njih!

Jedini veći neprijatelj od “What the Hell” efekta je taj što znate za njega. Ali kada znate kako prepoznati loše ponašanje, znate i kako prepoznati dobro. Prepoznajte jedno i drugo.

I kako se osjećate loše zbog trenutaka kada niste dali najbolje od sebe, isto tako se osjećajte dobro kada uspijete u svom cilju. Prije nego shvatite postati ćete upravo onakav roditelj kakav ste oduvijek htjeli postati.

Pokušajte sljedeće:

Prisjetite se zadnjeg puta kada ste pokušali biti dobar i nježan roditelj no niste u tome uspjeli.

Sada sagledajte kakav ste roditelj zapravo. Mogli ste gledati turske sapunice, skrolati Facebookom ili piti kavu s prijateljicama. A što vi radite? Čitate vodič kako postati bolji roditelj. Da li biste to radili da niste dobar roditelj?

Naravno da ste mnogo puta pogriješili, tko nije? Ali vi niste netko tko će odustati zbog nekoliko padova, zar ne?

Zaboravite sram, zaboravite krivnju, zaboravite misao da niste uspjeli. Zaboravite bijes. Događa se svima. Nije važno što drugi ljudi misle ili govore. Vi ste sasvim normalna osoba. Vi ste dobar roditelj!

Jedino što je važno je da svaki puta kad padnete – ustanete i nastavite dalje.

Primijenite ubuduće:

Kada ste savladali sve ove tehnike postali ste bolji roditelj. No to nije kraj svemu, to je samo početak.

Sada imate vrlo jaku moć zapažanja i prihvaćanja svojih osjećaja i mnogo vam je lakše kontrolirati se u situacijama u kojima bi inače posustali. Lakše vam je odlučiti da nećete vikati, lakše vam je prepoznati koja situacija bi mogla postati problematična i spriječiti ju, lakše vam je smisliti što ćete reći kada budete ljuti kako bi zadržali hladnu glavu. Sada znate da ako padnete, nema razloga za odustajanje, već se morate ustati i krenuti dalje.

Ustrajte u svom naporu i uskoro će pozitivno roditeljstvo biti jedna od vaših navika, nešto što smatrate normalnim i o čemu uopće više ne razmišljate.

Tada ćete znati da ste uspjeli, a i vaša djeca će vam na tome biti zahvalna.

Ovaj tekst dio je našeg ultimativnog vodiča: Kako se prestati derati na djecu? Ostavite email ispod i preuzmite svoj vodič besplatno. Kroz koju minutu dokument vam stiže u inbox. Također ćete se pretplatiti na naš povremeni newsletter sa korisnim savjetima za roditelje. Vaš email je siguran i uvijek se možete odjaviti.

Kako se prestati derati na djecu eBook
Sending